- Meningkatkan energi serta daya tahan tubuh
- Mengurangi nyeri pinggang selama kehamilan
- Mengurangi konstipasi pada kehamilan
- Menurunkan risiko kenaikan berat badan yang berlebihan
- Mendukung tumbuh kembang janin
- Mengurangi stress selama kehamilan
- Menurunkan risiko diabetes pada kehamilan
- Menurunkan risiko preeclampsia
- Meningkatkan peluang persalinan normal
- Memperkuat otot panggul menjelang persalinan